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女性の中にはバストアップを目指して様々な努力をしている人も多いでしょう。またバストの大きさには満足しているけれども、美乳を目指しているという人もいるでしょう。バストアップのためにボロンという成分が含まれるサプリなどを飲んでいる人もいるかもしれませんが、それ以外にも、美乳を目指すポイントがあります。
そこで今回は美乳を目指す7つのポイントについてご紹介いたします。
そもそもバストアップには女性ホルモンが大きく関係しています。その一つはエストロゲンという女性ホルモンで、乳腺を増殖させて女性らしい体をつくる働きをするものです。もう一つがプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンで、乳腺を発達させて妊娠のための体をつくる働きをするものです。
この二つの女性ホルモンがバランスよく分泌されることで、ふくよかなバストになると言われています。それではバストアップのための7つのポイントとはどのようなものなのでしょうか。
まず一つ目には正しい姿勢を心掛けるということです。
特に猫背には注意しましょう。スマートフォンをいじっている時や、仕事がデスクワーク中心の人、歩いたり座ったりしているときなどに下を向いていることは意外と多いものです。
このような前かがみの姿勢はバストには非常に良くありません。前かがみの姿勢はバストが垂れている状態にあります。この状態を続けることでバスト周辺の筋力が落ちて、慢性的に垂れた状態に陥ってしまうのです。そのため、立ち姿勢や座り姿勢、歩き方など、様々な動作の際には姿勢を正すことを意識しましょう。
次に自分に合ったブラジャーをつけるということです。
ブラジャーを選ぶときにはどのように選んでいるでしょうか。お金に余裕のない人は安いものを選んでしまうこともあるでしょう。しかし、ブラジャーはバストのラインに大きく影響を及ぼします。ブラジャーが大きいと、胸を正しい位置に固定することができないので、胸が垂れてしまったり離れてしまう原因になります。バストの脂肪が脇やおなかに流れる可能性もあります。
反対にブラジャーが小さいと、胸が圧迫されて形がおかしくなったり、左右のバランスが悪くなることもあります。そのため自分にぴったりのブラジャーを選ぶことが大切です。選び方としては店頭で試着をしてから購入するとよいでしょう。
三つ目に質の良い睡眠をとりましょう。
人間は寝ている間に女性ホルモンが分泌されます。女性ホルモンはバストアップにつながるので、睡眠はしっかりととる必要があります。理想は22時から26時までには就寝し、7時間から8時間は睡眠をとるようにしましょう。
食事は寝る2時間前までに済ませて、寝る前にゆっくりと入浴すると、体温があがり心も体もリラックスすることができます。入浴後の体温が下がるタイミングで布団に入れば、スムーズに眠りに就くことができるでしょう。
四つ目として、ゆっくりと入浴することが大切です。
女性の中には冷えに悩んでいる人も多いでしょう。体の冷えはホルモンバランスの乱れにつながります。シャワーだけで済ませることなく、湯船に入る習慣をつけてしっかりと身体を温めるようにしましょう。
脇の下のリンパ節が滞っていると、バストアップしにくくなるといわれています。しかし入浴で体を温めることで、血行が良くなり老廃物もたまりにくくなります。理想の入浴方法としては、お湯の温度は38度から40度ぐらいがよいでしょう。ぬるめのお湯につかることで、副交感神経の働きが良くなり血管がひろがりやすくなります。
五つ目にはストレスをためないように気をつけましょう。
女性ホルモンは、脳の働きによって分泌が促されます。そのためストレスがたまっていると脳が疲れた状態になり、ホルモンバランスは乱れやすくなってしまいます。友達と騒いだり、旅行に行ったり、カラオケに行ったり、自分なりのストレス解消方法を見つけて、ストレスをためない生活を心がけましょう。
そしてどんなことにも言えることですが、バランスのとれた食事は非常に重要です。
バストアップに効果のある食べ物としては、豆腐や納豆を豆乳などの大豆食品、女性ホルモンのバランスを調整するカボチャやタラコ、ナッツ類が挙げられます。
またエストロゲンの分泌をうながすボロンはキャベツに多く含まれ、体をつくるもととなる肉類や魚類、卵、乳製品などのたんぱく
質もしっかりと摂取するようにしましょう。バランスの取れた食事をとるとともに、このような食べ物を意識して摂取すると良いでしょう。
七つ目には、軽い運動を習慣づけるようにしましょう。
体をほぐすことで心も楽になり、リラックス効果やストレス発散の効果を期待することができます。運動を続けることはなかなかできないという人も多いかと思いますが、おふろ上がりのストレッチや体操など、自分が続けていけるような軽い運動をタイミングを決めて行うと続けやすいでしょう。
これらの7つのポイントを意識して、バストアップを目指しましょう。
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